Tipz Kurus Dengan Cepat Dan Sehat

Di zaman modern ini banyak sekali orang yang
begitu mengkhawatirkan masalah berat badan mereka. Mengurangi berat badan dan
berupaya nampak lebih muda sepertinya sudah jadi bagian kehidupan banyak orang
saat ini. Banyak sekali produk diet yang ditawarkan untuk menyesuaikan diri
dengan kebutuhan masa kini, sangking banyaknya pilihan malah bikin bingung
produk mana yang paling baik dan cocok. Sebenarnya, ada cara lain untuk
melakukan diet dan mengurangi berat badan dengan mudah tanpa bantuan pil diet.
Dan dengan cara ini Anda dapat mengurangi berat badan dengan cara sehat
sekaligus cepat. Simak tips berikut:

Kontrol Porsi
Tetapkan porsi Anda, lebih baik buat Anda untuk
makan sesuai dengan porsi Anda dari pada menyantap makanan secara berlebihan.
Saat Anda makan dengan porsi lebih sedikit, Anda dapat makan secara teratur
sepanjang hari. Contohnya, untuk membuat metabolisme lebih tinggi Anda dapat
menyantap 5 ukuran kecil makanan dalam sehari dengan jarak waktu 2-3 jam. Cara
ini dapat membantu metabolisme Anda dan juga membuat tetap kenyang sepanjang
hari.

Hidari Makanan Manis
Gula adalah musuh besar saat diet dimulai. Untuk
beberapa alasan saat Anda mulai menyantap makanan sehat dan menjalani diet,
biasanya kerap ingin menyantap makanan manis. Cara terbaik untuk menghindari
masalah ini adalah makan buah favorit Anda atau agar-agar, saat keinginan itu
muncul.

Untuk mengurangi kelebihan air di tubuh, Anda
malah harus minum banyak air untuk melepaskan air yang disimpan oleh tubuh.
Tubuh kita menahan air untuk memastikan agar tidak mengalami dehidrasi. Saat
Anda minum lebih banyak air sepanjang hari dan setiap harinya, justru akan
membantu melepas air berlebih di tubuh.

Usahakan untuk tetap aktif dengan kegiatan
menyanangkan, aktivitas yang membuat rileks untuk hari bebas kerja Anda.
Bersenang-senanglah dengan anak Anda, lakukan yoga, jalan-jalan atau lakukan
permainan yang bersifat olahraga. Menjalani diet memang tak mudah, tapi kunci
untuk kesuksesan menurunkan berat badan adalah komitmen. Keteguhan difikiran
kitalah yang akan mendorong untuk melakukan usaha yang lebih keras.

Manfaat Mengkonsumsi 5 Porsi Buah dan Sayur:

1. Terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti penyakit kardiovascular, kanker, diabetes dan gangguan pencernaan.

   Survei di Amerika menyatakan bahwa resiko terkena penyakit kardiovascular

   dapat berkurang bila mengkonsumsi lebih dari 3 porsi buah dan sayur. Badan Penelitian Penyakit Kanker Dunia juga memperkirakan resiko terkena semua jenis kanker dapat berkurang sampai dengan 20% dengan makan sampai 5 porsi atau lebih buah dan sayur. Studi juga menunjukkan makanan berserat tinggi membantu kita terhindar dari penyakit diabetes dan kanker usus besar. Lebih lanjut dikatakan bahwa jenis kanker ini sangat jarang dijumpai di negara-negara yang diet tradisionalnya terutama terdiri dari makanan serelia, buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Kelebihan berat badan menyingkir dengan sendirinya.

   Hal ini dikarenakan buah dan sayur mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Buah dan sayur adalah makanan bebas lemak, kalaupun mengandung lemak adalah lemak yang baik untuk kesehatan kita. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari terjadi penurunan asupan kalori yang membuat tubuh membakar lemak dalam tubuh kita ketika kalori yang kita keluarkan lebih banyak dari kalori makanan yang masuk.

3. Berat badan terkontrol.

   Kandungan serat yang tinggi dari 5 porsi buah dan sayuran menyebabkan kita merasa kenyang sehingga kita tidak makan snack berkalori tinggi dan berat badan kita pun terkontrol.

4. Buang air besar lancar setiap hari.

   Tingginya serat sayur dalam 5 porsi buah dan sayur menyebabkan proses metabolisme bekerja dengan lancar. Proses buang air besar pun mudah. Kotoran yang keluar tidak keras dan tubuh kita pun sehat. Kita terhindar dari penyakit wasir; atau bagi yang telah mempunyai masalah dengan wasir, dapat terhindar dari kondisi yang lebih parah (membesar atau berdarah).

5. Tubuh menjadi lebih segar dan enerjik.

   Banyaknya kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur membuat tubuh. kita segar dan enerjik sehingga kita pun terhindar dari infeksi virus seperti influenza atau serangan bakteri lainnya. Kita juga tahu bahwa buah sangat diperlukan untuk recovery atau masa pemulihan setelah menderita sakit. Karena itu, telah menjadi suatu kebiasaan untuk membawa buah-buahan ketika kita menjenguk sanak-saudara atau teman yang sakit.

   Seberapa sehat diet Anda? Sudahkah Anda mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayur sehari? Apakah kulkas Anda telah berisi sayur dan buah sebagai snack Anda ketika Anda lapar? Apakah buah favorit dan sayur favorit Anda?